მუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბალიშის სწორი გამოყენება

ავტორი: ლილი    დრო:2022/1/5
Baili Medical Suppliers (Xiamen) Co.,არის პროფესიონალური სამედიცინო მოწყობილობების მიმწოდებელი, რომელიც დაფუძნებულია Xiamen-ში, ჩინეთი. ჩვენი ძირითადი პროდუქტები: დამცავი აღჭურვილობა, საავადმყოფოს აღჭურვილობა, პირველადი დახმარების აღჭურვილობა, საავადმყოფო და პალატის საშუალებები.
გამოყენების სწორი გზამუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბადე, ზოგიერთი მუხლი მუდამ იკეცება და დაჟეჟილდება და იწვევს სისხლჩაქცევებს. ამ დროს, Knee Support Protector Sport Kneepad არის კარგი საშუალება. ამავდროულად, ზოგიერთი შუახნის ადამიანი გამოიყენებს მუხლის საყრდენი დამცავი სპორტულ მუხლის ბალიშს, რათა მუხლები გაათბო, როცა ცივა. მოძებნეთ ინფორმაცია სწორი გამოყენების შესახებმუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბადე

სწორი გამოყენებამუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბადე: მეთოდი პირველი
მუხლის დაზიანებისგან დასაცავად, მუხლზე დამცავი დამცავი სპორტული მუხლების სხვადასხვა სახეობა დროულად გამოჩნდა ბაზარზე. ჩვენი ყველაზე გავრცელებული მოიცავს ორ სახეობას: ჩვეულებრივი მუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბალიშები სწორი შეფუთვით და პროფესიონალური მუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბალიშები გამაგრებული ბალიშებით ორივე მხარეს. მუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბალიშები არ არის საჭირო ზოგადი სპორტისთვის. იმის გამო, რომ ჩვეულებრივი მუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბალიშები, ჩვეულებრივ, დათბობის ფუნქციას ასრულებენ და მათი ტარების შემდეგ, ის ქმნის გარკვეულ შეკუმშვას მუხლის წინ მდებარე პატელაზე, რაც გავლენას მოახდენს ვარჯიშის ეფექტზე. თუ ასვლას აპირებთ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი პერიოდულად, ნაცვლად იმისა, რომ გამოიყენოთ იგი მთელი გზა.
ჩაიცვით, როცა მუხლი არაკომფორტულად იგრძნობს თავს და მოიხსენით, როცა მდგომარეობა კარგია, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს იმოქმედებს კუნთების ნორმალურ ვარჯიშზე. Knee Support Protector Sport Kneepad-ის არჩევისას არ არის საჭირო განსაკუთრებით ძლიერი მუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბალიშის გამოყენება, რადგან რაც უფრო ფუნქციონალურიამუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბადერაც უფრო უკეთესია დამცავი და დამხმარე ეფექტი, მით უფრო დიდია ვარჯიშის ეფექტზე ზემოქმედების დიაპაზონი და კუნთების ვარჯიშის ეფექტი მნიშვნელოვნად შემცირდება, თუ იგი გამოიყენება დიდი ხნის განმავლობაში. პროფესიონალურ მუხლზე ბალიშებს ძირითადად იყენებენ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მუხლის დაზიანებები. იმის გამო, რომ მათი მუხლები დაზიანებულია, მათი სიძლიერე არასაკმარისია და ვარჯიშის დროს უნდა გამოიყენონ გამაგრებული დამცავი ზოლები ორივე მხრიდან.
მუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბალიშები შესაფერისია დაღმართზე გამოსაყენებლად. ასვლისას ის რეალურად აბრკოლებს კუნთებს. დასვენებისას მუხლებს უნდა მისცეთ საშუალება ამოისუნთქოს და ოფლი მოაშოროთ (რა თქმა უნდა, მუხლები თბილი უნდა იყოს და არა ცივი).
მუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბალიშის სწორი გამოყენება: მეთოდი მეორე
სწორი მუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბალიშები დახვეწილია. მუხლის საყრდენი დამცავი სპორტული მუხლის ბალიშის რჩევები

▲ადექით ზემოთ და ივარჯიშეთ სწორად
ბევრ ოფისის თანამშრომელს მოსწონს შენობებზე ასვლა ვარჯიშისთვის, მაგრამ ასეთი ვარჯიში ყველასთვის შესაფერისი არ არის. როგორიცაა ჭარბი წონა, ორსული ქალები და დეგენერაციული ართრიტის მქონე ადამიანები, უმჯობესია თავი აარიდოთ კიბეებზე ასვლას. ამასთან, უნდა ავითვისოთ ვარჯიშის სწორი მეთოდი. დაბლა ჩასვლისას, რათა არ მოხდეს მუხლის სახსრის გაზრდილი ზეწოლის ქვეშ, წინა ფეხი ჯერ მიწას უნდა შეეხოს, შემდეგ კი მიწის სრულ ძირზე გადავიდეს მუხლის სახსრის წნევის შესამცირებლად. ზედა სართულზე ასვლის შემდეგ შესაძლებელია მუხლის სახსრის ლოკალური მასაჟი, რათა მუხლის სახსარი სრულად მოდუნდეს და თავიდან აიცილოს მისი სიმტკიცე.
▲არ აირჩიოთ მყარი ნიადაგი სირბილისთვის
ბევრი მორბენალის ტკივილი მოდის მყესების ანთებით, რაც გამოწვეულია ვარჯიშის ცუდი ჩვევებით. შესაფერისი ადგილის არჩევამ შეიძლება ეფექტურად შეამციროს ასეთი პრობლემები. საერთოდ, ბალახი საუკეთესო არჩევანია, მას მოსდევს ასფალტის გზები, მეორე ადგილზეა ცემენტის მიწა. ცემენტის იატაკი ყველაზე რთული ზედაპირია და მისი რეაქციის ძალის იგნორირება შეუძლებელია. უმჯობესია არ იაროთ ტროტუარზე.
▲ რეგულარულად შეცვალეთ სარბენი ფეხსაცმელი
როდესაც სარბენი ფეხსაცმელი კარგავს ელასტიურობას და ვეღარ უძლებს რეაქციის ძალას, ისინი დაუყოვნებლივ უნდა შეიცვალოს. თუ მორბენალი კვირაში 40 კილომეტრს მაინც დარბის, მან 2-3 თვეში ერთხელ უნდა გამოიცვალოს ფეხსაცმელი. თუ ის 40 კილომეტრზე ნაკლებია, ფეხსაცმელი ყოველ 4-6 თვეში ერთხელ უნდა გამოიცვალო. ადამიანები, რომლებიც აკეთებენ აერობული ცეკვას, კალათბურთს და ჩოგბურთს (კვირაში ორჯერ ვარჯიშობენ) ასევე უნდა გამოიცვალონ ფეხსაცმელი 4-დან 6 თვის შემდეგ. თუ კვირაში ოთხჯერ მეტს ვარჯიშობთ, ფეხსაცმელი ორ თვეში ერთხელ უნდა გამოიცვალოთ.
▲ ყინულის კომპრესა ტკივილის შესამსუბუქებლად
თუ ვარჯიშის დროს მოხდა მუხლის ტკივილი, დაუყოვნებლივ უნდა დაისვენოთ, წაისვათ ყინულის კუბურები და აწიოთ დაზიანებული ადგილი 20-30 წუთის განმავლობაში. ნუ შეაფასებთ ყინულის კუბების ეფექტურობას. უმჯობესია ყინულის კუბურები კვლავ წაისვათ იმ ღამით ან მეორე დილით გაღვიძებისას. ყინულის კუბი შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა, ის ხელს უწყობს მუხლის ტკივილის შემცირებას.
▲ ქალები უფრო ფრთხილები არიან
კვლევამ აჩვენა, რომ სპორტის დროს ქალების მუხლის ტრავმები 4-ჯერ აღემატება მამაკაცებს. უბრალო ხტუნვამ, შემობრუნებამ, გადახვევამ და სხვა ქმედებებმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ქალის მუხლის დაზიანება. ეს დაკავშირებულია ქალის ფეხების სტრუქტურასთან, რადგან ქალის ბარძაყის ძვლები დაკავშირებულია თეძოებთან და მუხლებთან. როდესაც ბარძაყები ზეწოლის ქვეშ იმყოფება, წნევა გადანაწილდება თეძოებსა და მუხლებზე. მას შემდეგ, რაც ფეხის კუნთები ვერ აწონასწორებენ ძალას, მუხლები ადვილად აყენებენ ზიანს.